Witam, mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 80 kg.Uprawiam piłkę nożną i kocham ten sport.Od dłuższego czasu zastanawiam się czy "przypakowane" ciało w przypadku np.C.Ronaldo daje mu jakieś plusy w grze, czy tylko to fajnie wygląda?Zastanawiam się czy np. robić ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html , [...]
witam, jestem po przerwie 5 m-c od koksu, silowni, diety itd. od 1 pazdziernika wracam do cwiczen, i tu problem. nie wiem czy mam wrocic na silownie jak nigdy nic( trening jak zawsze tylko wiadomo ze na lzejszych ciezarach) czy moze na poczatku spokojnie i z dystansem ,i ile dac sobie czasu aby powrocic znowu do ciezkich treningow. i czy zaczac [...]
Moje pytanie jest czy przez samo bieganie około 4-5 razy w tygodniu, efekty będą widoczne i zadowalające? Wiem, że podstawa to też dieta. Z tym wiąże się moje drugie pytanie, czy nie układając monotonnej diety a ograniczając tylko słodycze, piwko, smażone, bieganie nie pójdzie na marne? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 182 Aktywność w [...]
[...] artykułu. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i mam pytanie, od czego zalezy EPOC, bo nie wiem czy liczyc 4 czy 7 % ? i przy aerobach, jak staram się zachować tętno 60-70% z formuły Karvonena to ile liczyć kcal na minute? A od czego zalezy efekt termiczny [...]
[...] brzuch + grzbiet (prostowniki), i potem od nowa. Staram się jeść w przedziale 2500-2600. Kolejne moje pytanie to: lepiej w procesie dalszej redukcji dokładać aerobów/interwałów ogólnie innych form treningowych (czyli poprostu utrudniać trening) czy też może samo obcinanie kcal wystarczy? /SFD/Images/2015/7/2/3f0332601367408d8d7bfb5bc645e785.jpg
Siemka! Od początku grudnia trenuje na mase i mam taki zamiar do końca lutego, od marca zaczynam biegać, bo chce zrzucić tłuszcz z brzucha i zaczynam teening na rzeźbe, ale na razie coś tej masy nie widać W ogóle czy jest możliwośc zrobienia masy na sucho?? :/ Bo mi sie wydaje, ze w tak krótkim czasie to nie ??
[...] tab. dziennie. Meta i Deca: metanabol w takich samych dawkach jak w cyklu z winstrolem i deca 200mg/tydzień. Który cykl jest według Was lepszy? Wiem, że nie powinno się łączyć dwóch środków w tabletkach, ale czy po cyklu meta i winstrol nie będę miał mniejszych skótków ubocznych niż po cyklu z metą i decą? Wiem także, że wątroba po pierwszym [...]
[...] tył piątek - klatka + triceps/biceps (lekki trening) sobota - nogi + łydki (+ martwy ciąg) niedziela - wolne Jakie są wasze propozycje ? coś zmienić ,bo nie wiem szczerze czy trening w piątek klatki i bicepsa/ tricepsa to dobry pomysł i czy nie lepiej skupić się w ten dzień na klatce samej. Od razu zaznaczam, że trening 3, 4 razy w tygodniu [...]
[...] calkowity 11,59 minimum 8,64 max 29. bylem u lekarza i nic mi nie przepisal na podwyzszony progestron. mowil ze to tylko jeden hormon podwyzszony i nie trzeba tego leczyc. pytanie jest moje czy to ma duzy wplyw na sylwetke i samopoczucie ? objawy moje brak libido bardzo ,slabe wyniki na silowni (dieta+ trening wykupione od specjalistow), [...]
[...] redukcja ok 3-4 kg. Od roku biegam regularnie. Łączę to z siłownią. Aktualnie przygotowuje się do biegu na 10 km w maju. Nie mam ambicji na super mega czasy. Chce podłączyć dobrą sylwetkę z bieganiem. Biegam 4 razy w tygodniu, treningi po ok 40-50 min z aplikacją Garmina. Siłownia 3 razy w tygodniu ok godziny. Staram się nie biegać tego [...]
Od jakiegoś czasu zauważyłem że zanikło mi około 3 milimetrów dziąsła przy przedostatnim górnym zębie i ta odsłonięta część taka boląca kreska wzdłuż zanikniętego dziąsła zaczyna mnie coraz bardziej kłuć. To jest dokładnie to miejsce gdzie ząb łączy się z dziąsłem ale za daleko jest ten ząb żeby sobie można było w lusterku zobaczyć. W góry ten ząb [...]
[...] 4 kg mniej, ale nic więcej !!!! Waga spadłam ale ciało nadal bardzo grube, w pasie nie straciłem prawie nic może z 5 mm !! milimetra nawet 1 nie 1 cm. Czy to naturalne, czy dlatego że nie jestem tłuszczy * bo oliwa z oliwek jest ochydna 30 min jadłem kolację ser chudy i nie zjadłem. ) okropna jest ta oliwa może ktoś po przeczytaniu coś [...]
Znalazłam na necie informacje na temt łaczenia pokarmów. Informacja na temat mleka: należy spozywac je osbno, bez ododatków, znalazłam to tutaj, i wiele innych cennych informacji: http://www.sportforum.pl/od-ywianie-dieta/3430-czenie-potraw.html Mleko jako produkt białkowy powinno spożywać się osobno, najlepiej w stanie surowym.!!! Czy w takim [...]
Witam. Mam 15 lat, nie jestem zbyt masywny... Chcialem sie od pierwszej klasy LO zapisac na jakas sztuke walki. Nie chodzi mi tutaj o wymachiwanie nogami, czy kopanie w powietrzu... Chcialbym ternowac cos tylko do wlasnej obrony, pare szybkich ciosow i gosc ma lezec i kwiczec z bolu. Nie chce nosic przy sobie zadnej broni (moze jedynie jakas palka [...]
[...] i chciałbym troszke koksu zakupić z kupnem nie bedzie problemu bo jest dostępny pewnie wszędzie. jest to rozsądne żebym wysłał koksy paczką do domu np. w pudełku od kasety czy w czymś podobnym??? jest szansa że mi sie uda czy moge sie wpier*olić? zależało by mi na tym żeby ktoś nie powołany nie przejął paczki moge również spróbować je jakoś [...]
[...] problemów z trądzikiem od roku nagle sie pojawił i jest do dnia dzisiejszego ide dzisiaj na badania poziomu testosteronu , prolaktyny i kortyzolu ...prosze o informacje czy jest jakieś badanie na sprawdzenie DHT ?? ponieważ strasznie przetluszcza mi sie cera od tego feralnego momentu jak zaczely sie moje problemy a ma to zwiazek z silnym [...]
[...] do 200) przysiady(tak jak w pompkach zaczalem od 100 w seriach w 5 tygodniu robilem 200 w seriach) i drazek robilem to codziennie wlasnie minal mi ten cykl i teraz pytanie czy zrobic jakas przerwe od cwiczen ? czy moge się wziąć teraz za bicepsy i bary ? Trcho boje sie przemeczenia, poniewaz wytrzymac przez 5 tygodni te cwieczenia nie bylo latwo
[...] kopnie Np jak odchodzę od tv i dotknę się stolika to mnie kopnie,dotkne kogoś po glowie to mnie kopnie,wł. światło w pokoju to mnie kopnie Czy ja mam w sobie jakieś magiczne prądy? Troche się z tego śmieje ale czasem boje się czegoś dotknąć żeby mnie nie kopło ;/ Oczywiście kopnie tylko raz ale jak usiąde na chwilę to znowu się to dzieje :)
Mam pytanie czym sie różni stary xpand od nowego ? Stary kosztuje na allegro 125zł a nowy 95zł tyle mam pytanie czy stary jest lepszy od nowego ze jest 30zł roznicy? jaki lepiej kupić stary czy nowy ? czy
